「不調」や「姿勢 」の悩みを
根本から 整える。
身体の不調を改善しながら、健康的で美しいボディラインを手に入れたい。
でも、何を学び、何から始めればいいかわからない・・・
Strada PILATES は、ピラティス・筋膜リリース・整体などを応用した
心と体を整えるボディワークをお届けしています。
「頑張る」をやめて自然に整う身体へ。
なぜ、不調や姿勢、ボディラインの悩みは
「運動」や「マッサージ」だけで変わらないのか？
もしあなたが、以下のような悩みを抱えているなら
それはあなたの努力不足ではありません。整えていく「順番」が違うだけです。
✓ 整体やマッサージへ行っても、数日後には肩や腰がガチガチに戻ってしまう。
✓ 常に体や気持ちが緊張している感じがする。
✓ 頑張って運動しても、姿勢やポッコリお腹… 悩みは解消されていない。
✓ SNSやYouTubeで見た運動をしても、効果が一時的で定着しない。
Strada PILATES の アプローチ
Point.1
慢性的なコリや、抜けない緊張は、筋肉の問題ではなく、自律神経が無意識に周囲を「危険・脅威」と感じて働いている状態です。
脳が危険や脅威から「守らなければ！」と判断している限り、いくら外側からアプローチしても変わりません。まずは脳に「大丈夫」「安心」という情報を伝える必要があります。
Point.2
現代の便利で身体を動かすことが少ない環境では、ボディマップ（体の地図）の解像度が低下しています。地図が曖昧なため、脳は身体をうまくコントロールできず「固める」ことで安定させようとします。
身体を丁寧に「ほぐしながら感じる」こと、「骨、関節を分離して動かす」ことで、体の地図を鮮明にしていきます。
身体を変えるためには"順番"が大事
人類の進化、人の成長過程を見直して組み込まれたたワーク。
緊張をほどいて、自律神経を整える
最初に「頑張る」を手放す練習から。身体を丁寧にほぐすことで感覚を育てていきます。ほぐれることで呼吸が自然に深まり、脳へ「大丈夫」「安心」を伝えます。
ボディマップを書き換える
固まっている背骨・肩甲骨・股関節を、それぞれ分けて動かせるように練習します。脳と体をつなげて地図を鮮明にし、関節本来の機能を取り戻していきます。
身体の中心から動く
腕や脚の筋力に頼る動きから、体幹（丹田・パワーハウス）から力が伝わり動くへ。全身が統合（全身のつながり）されると、動きは驚くほど軽く、楽に変わります。
呼吸と重力、反力
Step1で緊張がほぐれて、呼吸が深まり、土台が整うと、「重さ（重力）」「跳ね返る力（反力）」を感じられるようになります。筋力ではなく、重力や反力を利用して動くを目指します。
応用
ポジション（体勢）を変えて同じ動きをする。動きを組み合わせるツイストと屈曲、手足を左右別の動きにするなど。「バリエーションが増える ＝ 全身の統合（つながり）が深まり、より良く発達する」一生ものの身体を目指します。
会員様の声
「頑張る」をやめた動きに変えることで、
多くの方が長年の不調や停滞感から解放されています。
「続けるって大切なんですね。」60代女性
正直、最初は何をしているのかよくわからない、見よう見まねで言われた通り続けてました。
ある時、痛みがあった股関節のことを忘れていることに気づきました。今は、人生で一番軽やかに歩けています。
「徐々に身体の力みが抜けて、座るのが楽に。よく眠れるようになりました。」50代女性
負荷の高い運動はないので、最初はこれで本当に変われるのか心配でしたが、徐々に身体の力が抜けていくのがわかり、座るのも楽になりました。
日常生活でも、よく眠れるようになり、食事をした後の胃の痛みもなくなり、外出後の疲れを感じなくなりました。
「前より楽に動けるようになった。私にとって大きな革命です。」50代女性
今までは、ピラティスを力でコントロールしようと頑張っていたことに気づきました。
鍛えていた時より、自然な女性らしいメリハリのある身体に変わってきました。
今まで抗って力技でコントロールしようとしてきた私にとって、この気づきは革命です！
それ以外にも、
・肩まわりの重さや違和感に悩んでいた50代女性が、「天使の羽のように軽く動かせるようになりました」と感じられるようになった方。
・お腹まわりが気になっていた60代女性が、「久しぶりに着たジャケットのボタンを楽に留められた」とおしゃれを楽しめるようになった方。
・猫背に悩んでいた60代女性が、「久しぶりに会った友人に、姿勢が良くなったけど何をしているの？」と聞かれるようになった方。
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
Q. 痛みのある日でもできますか？
Q. 時間がなくてもできますか？
Strada PILATES
安藤直子
ピラティス歴18年
Lolita's Legacy™ ピラティスティーチャー（フル認定）
Strech-eze® マットピラティス認定
運動経験ゼロ。自身の不調をきっかけにヨガやピラティスなどの運動を始める。50代より本格的に指導を始め、現在は多くの40〜60代女性を中心に身体づくりをサポートしている。
心と体のバランスそして、心と体に”余白”をつくることを重視してレッスンをお届けしています。
もしあなたが今、
「このまま年齢を重ねたら、もっと身体はつらくなるかもしれない」
「何か始めたい。でも、ハードな運動は無理」
「健康も、姿勢も、気持ちの余裕もほしい」
そう感じているなら、
その一歩を、ここから。
