人生100年時代。
これからの身体は、自分で整えていく。
鍛える前に、ほぐして整える。
身体の土台から、無理なく自分を変えていく動画レッスン
Strada PILATES
自分で整える身体づくりプログラム
もし、年齢を重ねても、痛みや不調に振り回されず、きれいな姿勢で軽やかに動ける身体を手に入れられたら、
あなたのこれからの人生は、どう変わるでしょう？
想像してください……
膝や肩の痛みを気にすることなく、行きたい場所へ出かけ、好きなことを楽しんでいる自分の姿を。
鏡に映る姿勢が以前よりきれいになり、お腹まわりもすっきり。
「姿勢が良くなったね！何かしているの？」
久しぶりに会った友人から、そんな言葉をかけられる自分を。
そして、整体やマッサージに頼るだけでなく、自分の身体の状態を理解し、自分で整えられる安心感を手に入れられたら……。
これからの人生を、もっと自由に、もっと自分らしく楽しめると思いませんか？
そのために必要なのは、ただ頑張って鍛えることではなく、
自分の身体を知り、整え、正しく動かす方法を身につけること。
👉 鍛える前に、ほぐして整える
頑張って鍛えるのではなく、まずは身体の緊張をゆるめることから。
無理なく身体を整えていく独自のアプローチです。
👉 初心者でも、段階的に身につけられる
体力に自信がない方や、運動から遠ざかっていた方も安心。
レベル別の動画で、自分に合ったところから始められます。
👉 指導者に直接質問できるから、続けやすい
月1回のライブQ&Aとオンラインによるライブレッスンに無料で参加可能。
動画を見て生まれた疑問も、指導者に直接質問できます。
あなたも、こんな経験はありませんか？
✔「健康のために運動を始めたいけれど、何をすればいいのかわからない……」
✔「ストレッチや体操を頑張っているのに、肩や膝の不調が繰り返される……」
✔「整体やマッサージを受けると楽になるけれど、しばらくすると、また元に戻ってしまう……」
✔「年齢とともに姿勢が崩れ、お腹まわりも気になってきた……」
身体を変えたい気持ちはある。
でも、無理な運動は続けられない。
何を、どんな順番で、どのように行えばいいのかもわからない…
そんなとき、ふと頭をよぎるのは、
「もう年齢だから、仕方がないのかな……」
という言葉ではないでしょうか。
本当は、まだまだ趣味を楽しみたい。
旅行にも行きたいし、家族や友人との時間も大切にしたい。
いつまでも自分の足で歩き、身の回りのことを自分でできる身体でいたい。
それなのに、身体の不安が少しずつ増えていくとしたら……。
これから先の人生を考えたとき、少し寂しい気持ちになりますよね。
でも、もし運動が苦手でも、体力に自信がなくても、自分の身体に合った方法で身体づくりを始められたら？
そして、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、身体の緊張をゆるめ、骨格や関節、呼吸、動き方を少しずつ見直していけたら？
毎日の暮らしの中で、自分の身体をよりよく使えるようになっていったら？
姿勢やボディラインだけでなく、歩くこと、出かけること、日常の何気ない動作まで、もっと心地よく感じられるはずです。何より、自分の身体を理解し、自分でケアできることは、これからの人生を過ごすうえで大きな安心につながります。
そんな想いに応えるために生まれたのが、
身体をほぐして整え、呼吸で内側から動かし、ピラティスで身体本来の動かし方を身につけていく
「自分で整えていけるようになるための、身体づくりプログラム」です。
では、なぜ、この動画レッスンがあなたの身体づくりにおすすめなのか？
一般的な「鍛える運動」とは何が違うのか？
1. 鍛える前に、ほぐして整える
身体に何かを付け足す前に、無意識の緊張を手放す。
身体を変えようと思ったとき、筋肉を鍛えたり、もっと頑張って動いたりすることを考える方は多いのではないでしょうか。
けれど、身体に力が入りすぎていたり、関節を動かしにくい状態になっていたりすると、頑張って運動しても、かえって余計な力を使ってしまい、逆に痛めてしまうことがあります。
そこで、このプログラムでは、いきなり鍛えることから始めません。
まずは、身体をほぐし、緊張をゆるめ、呼吸を通して身体の内側に意識を向けることから始めます。
そして、身体の土台となる骨格や関節を意識しながら、無理のない動きへとつなげていきます。
大切なのは、筋力で身体をコントロールすることではなく、身体が本来持っている動きやすさを引き出していくこと。
身体の使い方が変わることで、姿勢やボディライン、動き方に変化が生まれていきます。
鍛えることだけが、身体を変える方法ではありません。
まずは、身体が動きやすくなるための土台を整える。
それが、このプログラムの大切な考え方です。
2. 運動初心者でも、順番に身につけられる
何をすればいいのかわからない。その迷いをなくす。
身体に良いと聞いたストレッチやエクササイズを、いくつも試したことはありませんか？
でも、どの動きが自分に必要なのか、どの順番で行えばいいのか、よくわからない。
そんな状態では、何を続ければよいのか迷ってしまいますよね。
このプログラムでは、身体をほぐすことから始め、呼吸を通して身体の内側から動かし、さらにピラティスで身体本来の動かし方を身につけていく。
このように、段階を踏んで取り組めるように構成しています。
また、動画はレベル別に表示されているため、体力に自信がない方や、長い間運動をしていなかった方も、自分に合ったレベルから始められます。
最初から難しい動きを頑張る必要はありません。
まずは1日10分から。
ご自身の身体と相談しながら、できることを少しずつ積み重ねていきましょう。
正しい動かし方が身についていくと、姿勢を無理に正そうとしなくても、自然と身体の使い方が変わり、
その結果として、姿勢やボディラインにも変化が現れてきます。
何をすればいいのかわからない状態から、自分に必要な身体づくりを理解し、実践できる状態へ。
それが、このプログラムで目指していくことです。
3. わからないことを、そのままにしない
自宅での動画レッスンに、指導者のサポートをプラス。
動画レッスンの良いところは、自分の好きな時間に、自分のペースで取り組めること。
一方で、実際に身体を動かしてみると、
「この動きで合っているのかな？」
「ここに力が入ってしまうのは、どうして？」
「私の場合は、どのレッスンから始めたらいいの？」
そんな疑問が出てくることもあるでしょう。
わからないことをそのままにしてしまうと、せっかく始めたエクササイズも、だんだん遠ざかってしまいがちです。
そこで、このプログラムでは、動画を見るだけで終わらない仕組みを用意しています。
月に1回開催されるライブQ&Aでは、動画レッスンでわからなかったことや、実践してみて感じた疑問を、指導者に直接質問できます。
さらに、オンラインで開催されるライブレッスンにも無料で参加できます。
自分ひとりで取り組む時間と、指導者とつながりながら学ぶ時間。
その両方を活用することで、身体への理解を深めながら、安心して継続していくことができます。
自宅で、自分の時間を大切にしながら学べる。わからないことは、ひとりで抱え込まなくていい。
それが、このプログラムのもうひとつの魅力です。
実際に身体の変化を感じている方の声
「姿勢が良くなったね！」と友人から声をかけられたり、いつの間にか身体の痛みを忘れていたことに気づいたり。
身体の変化は、日々の暮らしの中で実感されることが多くあります。
※以下は、受講された方からいただいたご感想です。感じ方や変化には個人差があります。
「姿勢が良くなったけど、何をしているの？」と聞かれるようになりました！
久しぶりに会った友人に、「姿勢が良くなったけど何をしているの？」と聞かれるようになりました。
嬉しいです！これからも続けます！
60代・女性
気づいたら、股関節の痛みを忘れていました。
正直、最初は何をしているのかよくわからなくて、見よう見まねで言われた通り続けていました。
ある時、痛みがあった股関節のことを忘れていることに気づきました。
今は、人生で一番軽やかに歩けています。
60代・女性
頑張らなくても、身体が楽になっていく。
負荷の高い運動はないので、最初はこれで本当に変われるのか心配でした。
でも、徐々に身体の力が抜けていくのがわかり、座るのも楽になりました。
日常生活でも、よく眠れるようになり、食事をした後の胃の痛みもなくなり、外出後の疲れを感じなくなりました。
50代・女性
力でコントロールするのではなく、自然に変わる。
今までは、ピラティスを力でコントロールしようと頑張っていたことに気づきました。
鍛えていた時より、自然な女性らしいメリハリのある身体に変わってきました。
今まで抗って力技でコントロールしようとしてきた私にとって、この気づきは革命です！
50代・女性
このプログラムで学べること
身体を整えるための基礎から、日々の実践、継続のためのサポートまで。
ベーシックプランには、身体づくりを続けていくためのコンテンツがそろっています。
基礎レッスン約10本
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「整える前に感じる」身体レッスン（60分）：今までとは違う視点から、身体との関わり方を見直す。
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基本のほぐし（上半身編）：首・肩・肩甲骨・背骨などをつながりとして捉え、ほぐしていく。
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基本のほぐし（下半身編）：股関節・骨盤・太もも・お尻などをほぐし、整えていく。
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はじめての呼吸レッスン：呼吸しやすい身体を整え、呼吸を深める方法を学ぶ。
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腰痛改善ストレッチ（10分）：寝たままで行える、腰や背中の緊張をゆるめるストレッチ。
このほかの基礎レッスンも含め、初めての方が取り組みやすい内容から学べます。
毎月、新しい動画レッスンを追加
新しいレッスンが毎月追加され、プランの対象動画を受け放題で視聴できます。
一度覚えた動きを繰り返したり、その日の身体の状態に合わせてレッスンを選んだり。
自分のペースで、身体づくりを続けられます。
月1回のライブQ&Aセッション
動画のエクササイズや身体の使い方について、指導者に直接質問できます。
※個別の身体の悩みを診断・相談する場ではなく、エクササイズや身体の使い方に関する質問にお答えするセッションです。
オンラインライブレッスンに無料参加
毎月開催されるオンラインレッスンに無料で参加できます。
動画での練習に加えて、指導者と一緒に身体を動かす機会を持てます。
※ワークショップなどの特別クラスは対象外です。
会員限定コミュニティ
同じ目標を持つ仲間とつながりながら、身体づくりを続けていけます。
登録後、すぐに動画レッスンを始められます。
忙しい毎日の中でも、1日10分から。
自分の時間に合わせて、少しずつ身体と向き合っていきましょう。
ベーシックプランの料金
身体を整えることを、一時的な取り組みではなく、これからの暮らしの習慣に。
そのために、基礎レッスンに加えて、毎月の新しい動画やライブサポートを活用できる月額制のプランをご用意しました。
月額料金：5,500円（税込）
✔ ライブでのオンラインレッスン税込：2,500円。
✔ 1日あたり100円。
水より安い価格で、あなたのこれからの人生を、健やかに、より軽やかに過ごしていただけるためのレッスンを受けれらるのは、格安だと思いませんか？
しかも、安心して始めていただけるよう、ご解約はいつでも可能にさせていただいています。
これからの人生を、
どんな身体で過ごしたいですか？
60代は、人生の終わりに向かう時期ではありません。
子育てや仕事に一区切りがつき、これからの自分の時間を考え始める、大切な節目でもあります。
これから旅行を楽しみたい。
家族や友人と出かけたりする時間を大切にしたい。
好きなことをやり続けたい。
年齢を重ねても、きれいな姿勢でいたい。
できることなら、身体の不安に振り回されず、自分らしく毎日を過ごしたい。
そのために必要なことは、ただ頑張って運動することだけではありません。
身体を知り、身体に合った方法で整え、無理なく動ける身体を育てていくこと。
そして、その習慣を日々の暮らしの中に取り入れていくことです。
身体づくりは、何か特別なことを短期間だけ頑張れば終わるものではありません。
だからこそ、無理なく続けられる方法を知り、自分の身体と向き合う時間を持つことが大切です。
ベーシックプランなら、自宅で好きな時間にレッスンを受けながら、毎月新しい動画で学びを深め、わからないことは指導者に質問できます。
まずは、今日の10分から。
これからの自分のために、自分の身体を整える習慣を始めてみませんか？
登録後、すぐに動画レッスンを始められます。
あなたがこれからの人生を、より軽やかに、心地よく過ごしていくために。
自分の身体と向き合う時間を、今日から始めましょう。
