ベーシックプラン　[月額制]

＃代謝アップ　＃疲れにくい身体　＃健康美　＃やる気アップ　＃肩こり解消　＃腰痛改善　＃不調改善　＃安眠　＃自律神経を整える　＃体が変わるためのプロセスを学ぶ

健康な身体は一生ものの宝物！

身体の不調を改善し、健康とバランスのとれたボディラインを手に入れたいという方にオススメのプランです。 疲労・首凝り肩凝り・腰痛・脚の冷えやむくみ・自律神経の乱れ・睡眠障害…など様々な不調改善効果とともに、不調をくり返さないための、正しい体の使い方が身に付きます。

『正しい身体の使い方 ＝ バランスのとれたボディライン』

継続することで、立つ・歩く・座るといった日常の動き全てが最高のエクササイズに変わります。ご自身のライフスタイル、体力に合わせて、楽しみながら続けてみてくださいね。

美しくしなやかなボディを目指して一緒に頑張りましょう！！

■ レッスン内容

 初めての方にも続けやすいよう組み立てられた以下の約10本の基礎レッスン ＋ 毎月新しくアップされる動画を受け放題でご覧いただけます。

1.「整える前に感じる」身体レッスン（60分）

ストレッチや運動を頑張っているのに、「思ったより変わらない」と感じた経験がある…そんな方に、今までとは違う視点から、身体との関わり方を見直していくためのセミナーレッスンです。

●ダウンロード資料あり

2.基本のほぐし（上半身編）

首・肩・肩甲骨・背骨・腰・骨盤 すべてがつながりながら動いています。

上半身を「部分」ではなく「つながり」としてほぐしていきます。 身体が深くゆるやかな呼吸に戻っていく感覚をぜひお試しください。
①首のほぐし（13分）②肩まわり（10分）③背骨のほぐし（14分）

 ●使用する道具：フォームローラー・ボール

3.基本のほぐし（下半身編）

下半身を「つながり」として捉え、股関節・骨盤・太もも・お尻をほぐし整えていきます。固まっている下半身を少しず緩めて整えることで、腰まわりや足の軽さを感じられます。

①腸腰筋のほぐし（9分）②太もも（前・斜め前・横）（12分）③太もも（後ろ）（10分）④お尻の横（10分） 

●使用する道具：フォームローラー・ボール  

4.はじめての呼吸レッスン

ステップ１・いい呼吸とは・呼吸しやすい体へ整える

ステップ２・呼吸チェック・背面に呼吸を入れる

ステップ３・呼吸を深める（深さと重さ）・呼吸を深める（下腹部の感覚と重さ）

 ●使用する道具：ボール  ・バスタオル

5.腰痛改善ストレッチ（10分）

寝たままでできる腰痛の予防や改善、背中のハリが気になる方に、ゆったりした呼吸と身体の緊張を解放するストレッチです。無理なくあなたの腰・背中を楽にします。

■ 特典

• 月1回のライブQ&Aセッション
  月に1回、リアルなお悩みや疑問に直接お答えするライブQ&Aセッションに無料で参加できます。エクササイズのヒントやアドバイスをリアルタイムで受けることができます。

　　※Q&Aセッションは、個別の体の悩みに対する相談を行う場ではありません。
　　ご質問には、他のメンバーさまとも共有できる「動画のエクササイズについて」や　「考え方」としてお答えしていきます。

• 会員限定のコミュニティ（只今、準備中です）
  同じ目標を持つ仲間とつながれるコミュニティに無料で参加できます。一緒に歩む仲間がいることで、あなた自身の励みになるだけでなく、あなたの存在が誰かの希望にもなっていく場所です。　

■ 料金と支払いプラン

• 入会金:11,000円（税込）初回登録時のみ

• 料金: 月額 5,500円（税込）
  このコースは、月額5,500円（税込）のサブスクリプション形式です。毎月、新しいレッスンやLIVE配信をお届けし、健康的なライフスタイルをサポートします。

• 支払い方法:
  クレジットカード（Visa、JCB、Mastercard、American Express）でのお支払いが可能です。

• 課金日と自動更新:
  購入日を基準に、毎月同じ日に自動的に課金されます。例えば、7月17日に購入された場合、次回の課金日は8月17日、その後も毎月17日に5,500円（税込）が自動で請求されます。解約はいつでも可能です。

■ キャンセルポリシー

• 解約について
  サブスクリプションの解約はいつでも可能です。解約手続きは、会員ページから簡単に行えます。解約後も、現在の支払いサイクルの終了日までは引き続きすべてのコンテンツにアクセスできます。

• 返金について
  デジタル商品の性質上、支払い済みの料金の返金はお受けしておりません。次回の課金日までに解約いただければ、それ以降の課金は発生しません。

• キャンセル方法
  解約は、会員専用の管理ページから簡単に行えます。次回の自動課金前に解約いただくことで、次月以降の料金請求を停止できます。

■ サポート情報

購入に関するご質問やサポートが必要な場合は、こちらのフォームからご連絡ください。24時間以内に返信いたします。（休業日を除く）
メールでのお問い合わせも可能です: pilates@bello-strada.com