おすすめレッスン

　期間：45日

＃肩こり解消　＃腰痛改善　＃膝の痛み　＃自律神経を整える　＃安眠　＃不調改善

健康な身体は一生ものの宝物！

身体の不調を改善し、健康美を手に入れたいという方にオススメのプログラムを、お悩みに合わせて、季節に合わせて紹介しています。

今回のレッスンは・・・

疲労・首凝り肩凝り・腰痛・背中の硬さ・膝の痛み・尿漏れ・自律神経の乱れ・睡眠障害…など様々な不調改善効果が得られます。初めての方や身体が硬い方にもおすすめです。

一生つきあう自分の身体を丁寧にメンテナンスしてあげましょう。

・基本のほぐし（上半身編）

首・肩・肩甲骨・背骨・腰・骨盤すべてがつながりながら動いています。

上半身を「部分」ではなく「つながり」としてほぐしていきます。身体が深くゆるやかな呼吸に戻っていく感覚をぜひお試しください。
①首のほぐし（13分）②肩まわり（10分）③背骨のほぐし（14分）

・基本のほぐし（下半身編）

下半身を「つながり」として捉え、股関節・骨盤・太もも・お尻をほぐし整えていきます。固まっている下半身を少しず緩めて整えることで、腰まわりや足の軽さを感じられます。

①腸腰筋のほぐし（9分）②太もも（前・斜め前・横）（12分）③太もも（後ろ）（10分）④お尻の横（10分）

・はじめての呼吸レッスン

ステップ１・いい呼吸とは・呼吸しやすい体へ整える

ステップ２・呼吸チェック・背面に呼吸を入れる

ステップ３・呼吸を深める（深さと重さ）・呼吸を深める（下腹部の感覚と重さ）

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