上半身は、首・肩・肩甲骨・背骨・腰・骨盤 ー

すべてがつながりながら動いています。

どこか一部だけをほぐしてもすぐ元に戻ってしまうのは、この「つながり」が固まっているからです。
 
 このレッスンでは、上半身を「部分」ではなく「つながり」として感じながらほぐしていきます。

強く伸びたり、無理に頑張る動きはありません。

ゆっくりと動きながら、身体が深くゆるやかな呼吸に戻っていく感覚をぜひお試しください。

この動画で期待できること

・首や肩の重さがやわらぐ
・背中が広がる感覚になり呼吸が深くなる
・肩甲骨周りの動きがよくなる
・上半身が軽く感じられる

とてもシンプルな動きですが、
固まっていた身体が少しずつ動き始めて上半身の感覚が変わっていきます。

動きはとても優しい内容です

激しい運動ではなく、
ゆっくりと身体を動かすエクササイズです。

ただし、身体が固まっている方は
最初は少し痛みや違和感を感じることがあるかもしれません。

それは、普段あまり動かしていない場所が
目を覚まし始めているサインでもあります。

無理のない範囲で取り組みながら、
少しずつ身体の変化を感じてみてください。

動画は10〜15分【3本セット】

上半身を無理なくゆるめられるよう
テーマごとに分けています。

①首のほぐし（13分）

②肩まわり（10分）

③背骨のほぐし（14分）

●使用する道具：フォームローラー・ボール

●視聴期限：14日